Nerd Fitness (Dia 39)
Relembrando a lista de exercícios:
- 20 body weight squats (agachamento);
- 10 push ups (flexão);
- 20 walking lunges;
- 10 dumbbell rows (using a gallon milk jug);
- 15 second plank;
- 30 Jumping Jacks (polichinelo);
O primeiro exercício (e provavelmente mais algum outro) eu estava fazendo errado.
Veja esses dois videos para corrigir o exercício:
Então pelo que entendi, para o agachamento:
- Os pés devem ficar “rente” com os ombros;
- Mantenha a curvatura “normal” da coluna, i. e., sem forçar demais e nem de menos;
- Você deve fazer como “se existisse um banco” para você sentar, aka, os joelhos não devem passar da “linha dos pés”;
Minha média de tempo é: 13min.