Nerd Fitness (Dia 39)

Desafio Nerd Fitness

#nerd-fitness
Muito obrigado ao @abrcoelho que me ajudou a corrigir o primeiro exercício que eu estava fazendo errado.

Relembrando a lista de exercícios:

  • 20 body weight squats (agachamento);
  • 10 push ups (flexão);
  • 20 walking lunges;
  • 10 dumbbell rows (using a gallon milk jug);
  • 15 second plank;
  • 30 Jumping Jacks (polichinelo);

O primeiro exercício (e provavelmente mais algum outro) eu estava fazendo errado.

Veja esses dois videos para corrigir o exercício:

Então pelo que entendi, para o agachamento:

  • Os pés devem ficar “rente” com os ombros;
  • Mantenha a curvatura “normal” da coluna, i. e., sem forçar demais e nem de menos;
  • Você deve fazer como “se existisse um banco” para você sentar, aka, os joelhos não devem passar da “linha dos pés”;

Minha média de tempo é: 13min.